小动作补肝肾

双脚分一分，补一补肝肾

冬季阳气初生，火力方微，饮食养生宜顺应体内阳气潜藏，调理 肝肾。肝，是人体最大的腺体，是最重要的消化器官、代谢器官和防 御器官；肾是生命之本，生命的衰退与肾有直接的关系。中年人尤其 应当注意肝肾的保健，而且冬季是最适宜补肝肾的季节。

除了饮食上的保养，平时多做一些运动，也可以起到保护肝肾的 作用。中医认为，强筋即可补肝，强骨即可补肾。

这里向大家介绍一种再简单不过的动作，是我们每天都可以轻松 做到的。那就是每天双脚分一分，轻松保健补肝肾。

具体方法：坐姿，把双腿伸直，两脚分开，将脚尖回勾，用双手 抓住脚趾，让身体慢慢往下压，坚持片刻后恢复自然状态。不要小看 这么一个简单的动作，每天做几次，就可以轻松地补益肝肾了。

这是因为大腿内侧走有肝、肾经，肝藏血，肾藏精，做两腿分开 向下压的动作能够拉伸肝、肾经，补益肝肾，而且在脚底还有一横一 竖两根“地筋”，一个养肝，一个养肾，肝、肾经要一起锻炼，才会 协调一致，这个动作可以同时锻炼到肝肾功能，是最简单最有效的运 动。

每天利用闲暇时间做数次，几天后就会发现自己的身体已经养血 蓄精，精血充足，仿佛加满油的汽车，一直跑下去都不会感到疲惫。 每天早晨练上几分钟，精力充沛，让一天都精神饱满。晚上练几分钟， 有助于提高睡眠质量，轻松入睡。

长时间坚持，更会明显增强肝、肾功能，起到护肝护肾的效果。 同时，需要注意的是，做这个动作时不必刻意要求身体紧贴于大腿， 只要感觉腿后的大筋确有拉伸就可以了。

注意，不要过于用力，甚至使用蛮力，否则会使经络感到不适， 适得其反。只有身体自身觉得舒适，才会起到补益的效果。