冬季科学晒背

进入冬天的时候，大家的工作通常会繁忙起来，精神紧张导致睡 眠的质量也不好，早晨起床眼泡就会有点肿。这通常是阳气不足的表 现。按道理来说，应该休养一阵，但是工作也放不下，怎么办呢？教 你一个方法：晒太阳。

在冬天，寒邪最为猖狂，往往在暗地里伤人。中医认为，寒为阴 邪，易伤阳气。这阳气好比天上的太阳，赋予光明，温养万物。没有 阳气，人体将失去新陈代谢的活力，体质会越来越弱，变得越来越怕 冷。人也会变得沉闷、胆怯、遇事不敢面对，有点困难就逃避，做事 拖拖拉拉的，连自己都不满意。

当你发现自己有拖拉的毛病时，就要注意了，这往往说明你的阳 气不足。中医圣贤教导我们在冬天要注意封藏，以养阳气。人与自然 之气相通，适当晒太阳是最好的补益方式。而冬天的自然规律是阴盛 阳衰，所以应多晒太阳以强壮阳气、温通经络。体内阳气足了，内心 的阴霾也驱散了，心情舒畅，连病邪也赶走了。

晒太阳的时候，尤其要掌握方法，如此方能获得好的养生效果。

古代养生家认为，头为诸阳之会，不宜直接对着太阳，以免阳气过旺， 所以后背最合适。即“负日之暄”。养生典籍《老老恒言》说：“背 日光而坐，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人 阳气。”

每天以背部对着阳光，然后闭上眼睛做几十个腹式呼吸，就是入 冬补阳第一大法。就这样，一个立冬节气晒下来，你会发现，所有的 疲劳感全部消失了，白天精力十足，晚上睡眠质量也非常好。真可谓 大道至简：方法越简单，效果越神奇。