冬季饮食调养

天气冷了，养生最重要的一点是“养肾防寒”，在调养方面，宜以温补为主。在饮食上面，饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主 。要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。同时这些也是有注意事项的。

1、吃冷吃热要看体质

比如平常有燥热、手脚心发热等阴虚症状的人，可以适当选择“甘寒”食物。而脾胃虚寒的人则不宜进食寒性食品，反而可以吃一些热性食物。

2、凉性和温性食物搭配吃

比如萝卜是辛甘、性平的食物，具有下气消积化痰的功效，它和牛肉搭配正好能够起到调剂平衡的作用，不但能够补气，而且还能够消食的哦。

3、多吃凉菜

天冷时，人们喜欢吃油脂多，高热量食品，且活动的做的比较少，这时候肥胖就来了，这时候你可以多吃些凉菜，迫使身体在消化时自我取暖，消耗脂肪。

4、多喝白开水

天气冷了，多喝点白开水有预防感冒、咽喉炎的功效，尤其是早晨起床喝杯凉白开，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，增加免疫功能，有助于降低血压、预防心肌梗死。