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冬季是骨病的高发期，正确预防是关键！
冬天是闭藏的季节，此时阳气潜藏，阴气盛极，所以冬季养生应以敛阴护阳为根本。从五行来看，冬季属水，五脏之中，肾与水相应，肾主骨，因此冬季也是骨病的高发期，主要有以下几类：
1、骨关节炎
骨关节炎是最常见的一种关节炎，以中老年人好发，女性多于男性，60岁以上的人群患病率达50%，75岁以上人群则达80%，好发于负重比较多的关节，如膝、脊柱、髋、踝等关节。秋冬季节，是骨关节炎的高发季节，一旦遇到降温、寒冷、大风天气，关节炎患者病变部位的细胞压力比周围正常组织高，同时关节间的润滑液黏度也会因低温而变大，从而使关节阻力变大，就会引起关节胀痛，关节炎症状更加明显。
2、颈腰椎病
冬季天气寒冷，容易引起皮肤、皮下组织、肌肉等的血管舒缩功能失调，引起血管痉挛、局部组织供血不足、淋巴液回流受阻、组织水肿、代谢产物积蓄、结缔组织间渗出、纤维蛋白沉积等一系列变化，这样就会加重颈、腰椎病患者的疼痛感觉，会造成颈、腰椎疼痛麻木、活动困难等不良的临床症状。
3、肩周炎
肩关节周围炎（简称肩周炎）也称粘连性肩周炎、冻结肩。它是肩周肌肉、肌腱、韧带和关节囊等软组织的慢性炎症和退行性病变，逐渐形成关节内外粘连，出现疼痛和关节活动受限。好发于50岁左右的女性，中医归属于“漏肩风”“肩凝”等范畴。冬天天气变冷造成血管收缩，会使肌肉痉挛，炎性介质代谢减慢，导致肩部疼痛和功能障碍加重。
4、肌筋膜炎
肌筋膜炎是骨骼肌的非感染性炎症反应，其基本病理是肌筋膜及肌组织发生水肿、渗出及纤维性变，从而出现一系列临床症状。肌筋膜炎的主要症状是疼痛，好发于腰背、臀部、颈肩部、足底等，天气变化及受凉后症状加重，活动后则疼痛减轻，常反复发作。急性发作时，局部肌肉紧张、痉挛，活动受限，冬季发病率高。
5、外伤骨折
冬天天气寒冷，人体血管收缩，血液循环不良，同时肌肉僵硬，协调能力下降，加之人们衣着较厚，行动相对迟缓而且反应会迟钝，走路常常不稳，因此容易摔跤导致损伤，有统计显示，冬季健康老人骨折的发生率比其他季节要高出24%。
日常生活中，我们如何去预防和调护？
1、防寒保暖，运动适宜
千条万条，保暖第一条，冬天温度低，骨骼容易受凉，有关节炎、肩周炎、颈腰椎疾病的患者更要注意保暖，避免长时间低头伏案工作，劳逸结合，才能有效预防骨骼疾病与关节炎加重。积极的锻炼能对保养骨骼起到一定的作用，冬天运动强度不宜过大，运动前一定要充分热身，做好四肢和腰背部的拉伸，建议选择瑜伽、健步走、太极等运动，锻炼过程中要控制活动量，少做蹲起、提重物等负重运动。
2、饮食调养
中医认为，肾主骨，肾中精气充盈，才能充养骨骼，骨骼强壮，运动敏捷。肾中精气不足，则导致骨软无力，老年人骨质脆弱易于骨折。五行学说认为，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，故冬天养生的重点应是养肾。冬令进补，是防病强身健骨的好时机，冬季可进补一些营养价值较高的食物，如板栗、牛肉、蹄筋、牛筋冻、枸杞、大枣、猪骨髓、牛骨髓、芝麻、黑豆等，也可同时配合吃富含钙质、维生素D且易于消化的食物，起到滋补强身健骨的作用。